Makalede keten tohumlarını, yararlarını ve zararlarını tartışıyor ve bunları tıbbi amaçlar ve kilo kaybı için nasıl doğru şekilde alacağınızı anlatıyoruz. İpuçlarımızı uygulayarak vücut sağlığınızı iyileştirebilir, fazla kilolarınızdan kurtulabilir, cildinizin ve saçınızın görünümünü iyileştirebilirsiniz.
Keten tohumu nedir? Latince'den tercüme edilen "keten" kelimesi "en kullanışlı" anlamına gelir. Ve bu şaşırtıcı değil. Bitki kozmetoloji, tıp ve yemek pişirmede kullanılır. Sapları oldukça higroskopik ve çevre dostu kumaşlar üretmek için kullanılır.
Keten tohumu değerli bir besin takviyesi ve birçok farklı hastalık için evrensel bir çare olarak kabul edilmektedir. Keten tohumu nasıl hasat edilir? Hammaddeler Eylül ayında toplanır. Meyveler yaklaşık 10 tohum içerecek şekilde toplanır (düzleştirilmiş küresel kutular). Kutulardan çıkan tohumların doğrudan güneş ışığından korunan yerlerde kurutulması gerekir.
Keten tohumu nasıl saklanır
Keten tohumu bozulmaya ve oksidasyona karşı hassastır. Bu nedenle ürünü hava geçirmez şekilde kapatılmış kaplar kullanarak buzdolabında saklayın. Tam tahıllar buzdolabında saklandığında tüm faydalı özelliklerini 1 yıl boyunca korur.
Bir mağazadan keten tohumu satın alırsanız aşağıdakilere dikkat edin:
- son kullanma tarihi;
- ambalajın bütünlüğü (vakumla kapatılmalıdır);
- nem belirtisi yok.
Keten tohumunun bileşimi ve faydalı özellikleri
Keten tohumu, insan vücudunun normal işleyişini sürdürmek için gerekli olan eksiksiz bir dizi faydalı element içerir:
- vitaminler: B, C, E, K, PP grupları ve kolin;
- makroelementler: Ca, K, Mg, Na ve P;
- eser elementler: Fe, Zn, Cu, Mn ve Se;
- çoklu doymamış yağ asitleri: Omega-3, Omega-6 ve Omega-9;
- çözünmeyen ve çözünür lif;
- mono ve disakkaritler.
- Keten tohumunun tıbbi özellikleri
Geleneksel tıp, çok çeşitli hastalıkların tedavisinde keten tohumu kullanılmasını önerir.
Eşsiz bir ürün tedaviye yardımcı olur:
- gastrointestinal sistem patolojileri (gastrit, kolit, bağırsak atonisi, enterit, ülseratif lezyonlar, gıda zehirlenmesi, kabızlık);
- solunum sistemi ve boğaz hastalıkları;
- zayıflamış bağışıklık sistemi;
- mesane ve böbrek iltihabı;
- sinüzit;
- hipertansiyon;
- şeker hastalığı;
- karaciğer fonksiyon bozukluğu;
- tüberküloz;
- parazit istilaları;
- artrit, gut, romatizma, topuk dikeni;
- nevraljik ağrı;
- furküloz, arpa, yanıklar;
- onkolojik hastalıklar;
- kardiyovasküler hastalıklar (ateroskleroz, felç, tromboflebit, iskemi, miyokard enfarktüsü).
Ve bu, keten tohumunun yardımcı olduğu patolojilerin tam listesi değildir.
Keten tohumu yağı
Keten tohumu yağının ana özelliği, vücuda yalnızca dış kaynaklardan giren yüksek çoklu doymamış yağ asitleri içeriğidir. Soğuk preslenmiş bir ürün satın almak daha iyidir. Bu üretim sırasında faydalı maddeleri muhafaza eder. Yüksek kaliteli yağ tortu içermez ve hoş, tatlı-cevizli bir tada sahiptir. Işığa ve ısıya maruz kalması yağın oksitlenmesine neden olur (tadı acı gelmeye başlar). Bu ürün vücuda son derece zararlıdır ve hatta kansere bile neden olabilir.
Keten tohumu yemeği
Birçok tarifte öğütülmüş keten tohumu kullanılır. Bir kahve değirmeni kullanarak unu kendiniz yapabilir veya hazır bir ürün satın alabilirsiniz.
Keten tohumu, un ve yağ
Kendi kendine yapılan keten tohumu ununun raf ömrü kısadır - buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanırsa yalnızca 6-16 hafta. Mağazadan satın alınan ürün yağ bileşenleri içermediğinden uzun süre saklanabilir.
Keten tohumu - fayda veya zarar
Keten tohumunun asıl faydası 3 ana bileşenin yüksek içeriğinde yatmaktadır:
- Lif - sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, zararlı kolesterolü giderir.
- Çoklu doymamış asitler - vücut hücrelerinin restorasyonunu sağlar, kan pıhtılarının oluşmasını önler.
- Lignanların antiviral, antioksidan, antifungal ve antibakteriyel etkileri vardır. Kadınlarda hormonal seviyeleri geri yükler.
- Keten tohumunun terapötik etkisi vitaminler (B, E) ve mikro elementler (magnezyum, iyot, manganez, kalsiyum, krom, potasyum, bakır, demir) ile güçlendirilmiştir.
Vücut için faydaları
Keten tohumu vücut üzerinde kapsamlı olumlu etkiler sağlar:
- kolesterolü azaltmak;
- bağışıklık sistemini güçlendirmek;
- karaciğer fonksiyonunu normalleştirmek;
- vitamin eksikliğine karşı koruma;
- şekeri azaltın;
- kan pıhtılaşması riskini azaltmak;
- yüksek tansiyonu normalleştirmek;
- tümör oluşumunu önlemek (kötü huylu olanlar dahil);
- bağırsakları temizleyin;
- peristaltizmi etkinleştirin;
- yağ metabolizmasını iyileştirmek;
- zararlı maddeleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak;
- hücresel düzeyde cilt ve saç yapısında iyileşme sağlamak;
- cilt ve mukoza zarlarının hızlı iyileşmesini teşvik etmek;
- erkeklerde cinsel işlev bozukluklarının ortadan kaldırılması;
- hormonal seviyeleri düzenler, böylece menopoz sırasındaki durumu iyileştirir;
- müshil etkisi var;
- Şiddetli kuru öksürüğü yumuşatır.
Kontrendikasyonlar
Keten tohumu kullanımı aşağıdaki durumlarda yasaktır:
- bağırsak tıkanıklığı;
- bireysel hoşgörüsüzlük;
- idrar veya safra kesesinde taşlar;
- kolesistit veya pankreatitin alevlenmesi;
- karaciğer sirozu, hepatit;
- kadınlarda endometrit, rahim fibroidi, polikistik hastalık;
- erkeklerde prostat bezinin iltihabı.
Ürünün kötüye kullanılması şişkinliğe ve ishale neden olabilir. İzin verilen günlük doz 5 ila 50 g arasındadır.
Kilo kaybı için keten tohumu nasıl alınır
Birçok kadın kilo kaybı için aktif olarak keten tohumunu kullanıyor. Beslenme uzmanları bu yöntemin çok etkili olduğunu düşünüyor ve ürünün nasıl çalıştığını açıklıyor:
- Midede şişer, küçük hacmiyle tokluk hissi verir.
- Lif, hızlı bağırsak temizliğini teşvik ederek peristaltizmi uyarır.
- Asitler metabolik süreçleri aktive eder ve yağ yakımını hızlandırır.
- Kilo kaybı için keten tohumları, kaynatma veya infüzyon şeklinde ve ayrıca jöle, kokteyller, çay, komposto, diyet yemekleri vb. için ek bir bileşen olarak kullanılır.
Keten tohumu içecekleri vücudu yiyecekleri sindirmeye hazırlayacak, metabolik süreci aktive edecek ve yağların mide duvarlarından emilmesini önleyecektir. Kilo vermek için öğütülmüş keten tohumunu (2 yemek kaşığı) günde iki kez bir bardak su ile alın. Terapötik etkiyi arttırmak için gün boyunca bol miktarda sıvı (en az 2 litre) içirin.
Keten kaynatma
2 yemek kaşığı dökün. l. Keten tohumunu 500 ml kaynamış suya dökün ve kısık ateşte yaklaşık yarım saat pişirin, kaynattıktan sonra et suyunu soğumaya bırakın ve süzün. Bu içecek yemeklerden 25-30 dakika önce 100 ml tüketilmelidir.
Keten infüzyonu
İnfüzyon gece yapılır, bir termosa 2 yemek kaşığı dökün. l. keten tohumlarını üzerlerine 1 litre kaynar su dökün ve sabaha kadar demleyin. Süzülmüş içeceği yemeklerden 20 dakika önce 100-150 ml miktarında için.
Kilo kaybı için keten tohumu içeren içecekler
Her zamanki kaynatma veya infüzyona ek olarak, en sevdiğiniz içeceklere keten tohumu ekleyebilirsiniz, etkisi daha az etkili olmayacaktır. Komposto – meyve kompostosu pişirin, üzerine 1 yemek kaşığı kadar keten tohumu ekleyin. l. 500 ml jöle (komposto) başına tohumlar, soğumaya bırakın. Jöle başlangıçta sıvı olmalıdır, çünkü keten eklendikten sonra koyulaşacaktır.
Çay – demlenmiş çaya 1 çay kaşığı ekleyin. keten tohumu, yeşil çay kilo vermeye daha uygundur. Bu içeceği günde en fazla 2 defa içebilirsiniz.
Kokteyl – 250 ml havuç suyunu, 1 çay kaşığı karıştırın. keten tohumu yağı ve 1 yemek kaşığı. l. keten tohumu, birkaç damla limon suyu ekleyin. Bu kokteyl günde 3 defa tüketilebilir. En iyi sonuçları elde etmek için bir öğle yemeğini ve bir akşam yemeğini onunla değiştirin.
Keten içecekleri her zaman taze olmalı, hazır kaynatma ve infüzyonların raf ömrü 24 saattir, 24 saat sonra faydalı özelliklerini kaybederler ve tehlikeli olabilirler. Kaynatma veya infüzyonu iki hafta boyunca kullanın, ardından on gün ara verin.
Keten yardımıyla dengesiz, yorucu diyetlerin sonuçlarını ortadan kaldırabilir ve gastrointestinal sistemin işleyişini yeniden sağlayabilirsiniz. Keten tohumunun doğru kullanımıyla, pratik olarak diyetinizi değiştirmeden haftada yaklaşık 2 kilo verebilirsiniz. Keten bol miktarda lif içerir ve karbonhidrat oranı düşüktür, bu nedenle midenize girdiğinde tohumlar şişmeye başlar ve daha az yemek yenerek kendinizi tok hissetmenize neden olur. Ayrıca keten metabolik süreçlerin hızlanmasına yardımcı olur, vücut daha fazla kalori yakar ve birikmiş yağ rezervlerini yakar.
Kolon temizliği için keten tohumu
Keten tohumu bağırsaklardaki toksinlerin temizlenmesine, vücuttaki çamurun azaltılmasına ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Klasik temizlik malzemeleri:
- Keten tohumu – 50 gr.
- Su – 1 l.
Nasıl hazırlanır: Bir cam kaptaki keten tohumlarının üzerine kaynar su dökün. Bir kapakla kapattığınızdan emin olun. Kabı iyice sarın ve 6 saat demlenmeye bırakın. Kullanmadan önce süzün.
Nasıl kullanılır: İlk porsiyonu (150 ml) kahvaltıdan 30 dakika önce aç karnına için. İçeceğe biraz bal ekleyebilirsiniz. İnfüzyonun tamamı (1 l) gün içerisinde içilmelidir. İçeceği sadece sıcak olarak iç. Bu temizliği 2 hafta boyunca her gün yapın. Kursu ancak 6 ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Sonuç: İnfüzyon vücudu toksinlerden arındırır, kolesterolü azaltır, kabızlığı giderir ve bağırsak hareketliliğini harekete geçirir. Keten mukusu mukozal ülserlerin iyileşmesini sağlar. İçeceğin düzenli tüketimi kanı, karaciğeri temizler ve cilt durumunu iyileştirir.
Kefir ile temizlik
Kefir ile keten tohumu
İçindekiler:
- Keten tohumu – 15-45 gr.
- Az yağlı kefir – 100 ml.
Nasıl hazırlanır: Kefiri keten tohumu ile karıştırın. Tam tahıllı veya ezilmiş un kullanabilirsiniz. Kullanım Şekli: Sabahları kahvaltı yerine aç karnına keteni kefir ile birlikte kullanın. Temizleme kursu 3 hafta sürer. Bunu aşağıdaki şemaya göre yapın - ilk hafta boyunca - kefir ile 15 gr tohum kullanın, ikinci haftada - 30 gr; üçüncüsünde - tohum miktarını 45 gr'a çıkarın Kursu ancak altı ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Sonuç: Kefirli keten tohumu toksinleri giderir, cildin görünümünü iyileştirir, bağırsak mikroflorasını yeniler ve peristaltizmi etkinleştirir. Metabolizmanın normalleşmesi sayesinde kilo kaybı meydana gelir.
Herhangi bir özel zarara neden olmaz, ancak aşağıdaki durumlarda alınması tavsiye edilmez:
- hamile kadın;
- safra kesesi sorunu olan kişiler;
- pankreatit, kolit, şişkinliğin alevlenmesinden muzdarip olanlar.
Aşağıdaki durumlara sahipseniz mutlaka doktorunuza danışın:
- pankreatit;
- kolesistit
- karaciğer sirozu;
- hepatit;
- safra taşları (koliği kışkırtır);
- alçak basınç;
- bağırsak iltihabı.
Aşağıdaki ilaçları alıyorsanız doktorunuza danışın:
- alerjilerden,
- antidepresanlar,
- Doğum kontrol hapları.
Keten kanın pıhtılaşmasını artırır, kan basıncını düşürebilir veya ilaçların emilimini yavaşlatabilir. Keten tohumu yağı ve tohumlarının kullanımı diğer ilaçlarla uyumsuz olabilir.
Diyetinize keten tohumu dahil etmek şunları sağlar:
- hormonal seviyelerin normalleşmesi;
- sindirim sisteminin kronik hastalıklarına karşı mücadele;
- kabızlığın azaltılması;
- fetüste sinir sisteminin ciddi patolojilerinin gelişimini en aza indirmek;
- bebeği viral enfeksiyonlardan korumak.
Jinekoloğunuza danışmadan keten tohumu almak kesinlikle yasaktır. Önemli faydalara rağmen ürün, düşük veya erken doğuma yol açabilecek rahim tonusuna neden olabilir. Hamile kadınlar için keten tohumu almak için doğru rejimi yalnızca bir doktor reçete edebilir ve seçebilir.
Emzirirken
Emzirme döneminde keten tohumunun aktif kullanımı istenmeyen bir durumdur. Sütle birlikte çocuğun vücuduna giren bazı maddeler onun işleyişini zorlaştırabilir. Ancak bazen doktorlar emziren annelere (belirli patolojiler için) az miktarda keten tohumu önermektedir. Hamile ve emziren kadınlar, ürünü unlu mamullere veya salatalara ekleyerek en iyi şekilde tüketebilirler.
Kabızlık için
İçindekiler:
- Keten tohumu – 2 çay kaşığı…
- Sıcak kaynamış su – 1 yemek kaşığı.
Nasıl hazırlanır: Tam tahılın yutulması zorsa keten tohumu öğütülebilir. Nasıl kullanılır: Akşamları keten tohumunu su ile alın. İşlemi 2-3 gün tekrarlayın. Sonuç: Ürün peristaltizmi harekete geçirir ve bağırsakların doğal olarak temizlenmesine yardımcı olur. Kronik kabızlık için 7 günlük bir tedavi önerilir.
Öğütülmüş keten tohumu
Pankreatit için
İçindekiler:
- Keten tohumu – 2 yemek kaşığı. l.
- Su – 0, 4 ml.
Bal - tadı, ancak 2 yemek kaşığından fazla değil. l.
Nasıl hazırlanır: Hammaddeleri öğütün ve üzerine kaynar su dökün. Karışımı kısık ateşte 10 dakika pişirin, ardından karışımı 1 saat bekletin. Keten tohumu jölesini bir süzgeçten geçirin. Damak tadınıza göre bal ekleyin. Nasıl kullanılır: Yemeklerden 15-20 dakika önce aç karnına günde iki kez 200 ml içecek alın. Tedavi süresi 3 haftadan birkaç aya kadardır.
Sonuç: Keten tohumu jölesi pankreas üzerinde antiinflamatuar ve büzücü bir etki sağlar. Lif, toksinlerin uzaklaştırılmasını etkinleştirir ve metabolizmayı hızlandırır.
Gastrit için
İçindekiler:
- Keten tohumu – 1 yemek kaşığı. l.
- Su – 0, 5 l.
Nasıl hazırlanır: Hammaddelerin üzerine kaynar su dökün. Ürünü ara sıra çalkalayarak 1 saat bekletin. İçeceği bir süzgeçten süzün. Nasıl kullanılır: İnfüzyonu günde iki kez aç karnına, 200-250 ml için. Tedaviye 1 ay devam edin. Sonuç: İnfüzyon antiinflamatuar etki sağlar. Tedavi ağrıyı, mide bulantısını ve mide yanmasını ortadan kaldırır.
Diyabet için
İçindekiler:
- Tohumlar – 2 yemek kaşığı. l.
- Kaynar su – 100 ml.
Nasıl pişirilir: Keten tohumunun üzerine kaynar su dökün. Karışımı yaklaşık 10 dakika bekletin. Daha sonra 150 ml kaynamış soğutulmuş su ekleyin. Nasıl kullanılır: İnfüzyonu günde bir kez - sabahları aç karnına veya yemeklerden 20 dakika önce için. Tedavi 10 gün – 1 ay sürer. Sonuç: İçecek şekeri iyi azaltır. Tohumlar monosakkaritler içerir, bu nedenle diyabetli kişiler keten tohumunu yalnızca doktora danıştıktan sonra tüketmelidir.
Kolesterolü düşürmek için
İçindekiler:
- Keten tohumu – 1 yemek kaşığı. l.
- Aloe suyu – 0, 5 yemek kaşığı. l.
- Su – 1 yemek kaşığı.
Nasıl hazırlanır: Tohumları öğütün. Üzerlerine kaynar su dökün ve yaklaşık 2 saat bekletin. Aloe suyu ekleyin. İçeceği süzmeye gerek yok. Nasıl kullanılır: Sabah aç karnına ve akşam yemeklerden 4 saat sonra 0, 5 bardak alın. Tedaviye 1-3 ay devam edin. Sonuç: İçecek kolesterolü normalleştirir, kan damarlarının durumunu iyileştirir ve ateroskleroz gelişimini önler.
Kilo kaybı için keten tohumu içeren diyet yemeklerinde kullanılmak üzere keten tohumlarının hazırlanması:
Keten tohumu ile Herkül
2 yemek kaşığı ıslatın. l. ılık suda keten tohumu. 100-150 gr yulaf ezmesinden yulaf lapası pişirin, üzerine şişmiş keten tohumlarını ekleyin ve karıştırın. İstenirse az miktarda ince doğranmış meyve veya kuru meyve ekleyebilirsiniz, elma ve kuru erik mükemmeldir.
Filizlenmiş buğday ve keten tohumu ile yulaf lapası
3 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday ve 1 yemek kaşığı. l. keten tohumunu iki saat kaynamış suda bekletin, ardından kalan sıvıyı boşaltın. Yulaf lapasına 50 gr iri rendelenmiş elma ve önceden suya batırılmış birkaç hurma ekleyin.
Kilo kaybı için kurutulmuş meyveler ve keten tohumu
2 yemek kaşığı ıslatın. l. keten tohumlarını 40-45 dereceye kadar soğutulmuş suya koyun ve şişene kadar bekleyin. Kaynar suyla haşlanmış kuru meyveleri bir kıyma makinesinden geçirin: kuru erik, hurma ve kuru kayısı - her biri 3 adet. herkes. Elde edilen kıymaya keten tohumu ve 1 yemek kaşığı ekleyin. l. pirinç unu, malzemeleri iyice karıştırın (istenirse biraz kakao tozu ekleyebilirsiniz, ancak yemeğin kalorisi daha yüksek olacaktır). Küçük toplar halinde yuvarlayın, hindistan cevizine bulayın ve birkaç saat buzdolabında bekletin. En lezzetli diyet tatlısı hazır!
Kozmetolojide keten tohumu
Faydalı ürün harici olarak kullanılabilir. Bir takım kozmetik sorunları ortadan kaldırmanıza olanak tanır ve sağlıklı cilt ve saç görünümü sağlar.
Yüz için maske
İçindekiler:
- Keten tohumu – 1 yemek kaşığı. l.
- Kaynar su – 0, 5 yemek kaşığı.
- Krem (hassas ve kuru ciltler için) – 1 yemek kaşığı. l.
- Yulaf ezmesi (yağlı ve problemli ciltler için) – 1 yemek kaşığı. l.
Nasıl pişirilir: Keten tohumunun üzerine kaynar su dökün. Ürünü 15 dakika su banyosunda pişirin. Et suyunu süzün. Gerekli bileşeni (yulaf ezmesi veya krema) ekleyin.
Kullanım Şekli: Ürünü temizlenmiş yüz cildinize uygulayın. 15 dakika sonra yıkayın. Maskeyi haftada 2-3 kez tekrarlayın. Sonuç: Ürün cildi temizler, besler, gözenekleri daraltır ve yağlılığı giderir. Maske kırışıklıkları yumuşatır ve epidermisteki metabolizmayı normalleştirir.
Saç maskesi
İçindekiler:
- Keten tohumu – 2 yemek kaşığı. l.
- Kaynar su – 125 ml.
Nasıl hazırlanır: Hammaddelerin üzerine kaynar su dökün ve karışımı bir karıştırıcıda iyice çırpın. Nasıl kullanılır: Köklere ve saç boyunca sıcak bir maske uygulayın. Başınıza plastik bir başlık koyun ve bir havluyla sarın. 2 saat sonra maskeyi yıkayın. Prosedürü haftada 2 kez tekrarlayın. Sonuç: Maske ipeksi ve pürüzsüz saçlar sağlayacaktır. Saç folikülünü güçlendirir ve saç büyümesini artırır.
Keten maskesi sonrası saç
Keten tohumu - yemek tarifleri.
Alternatif tıpta çeşitli patolojilerin tedavisi ve önlenmesi için alınabilecek evrensel çareler vardır.
Kissel
Tarif açıklaması: Kissel'in ne tadı ne de kokusu vardır. Hoş bir tat sağlamak için bal, tarçın, vanilya, çilek, hindiba ekleyin.
İhtiyacın olacak:
- keten tohumu - 1 yemek kaşığı. l. ;
- su – 0, 5 l. ;
- tarçın, bal, meyveler, hindiba, vanilya - tadı.
Nasıl hazırlanır: Tohumların üzerine kaynar su dökün. Karışımı 8 saat bekletin. Jöleyi süzmeye gerek yok. Üzerine tarçın, vanilya, bal, çilek ekleyin. Kalori içeriği: 100 g jöle başına (katkı maddesi içermeyen saf haliyle) - 5, 2 kcal ve bal ilavesiyle 100 g jöle (1 çay kaşığı) - 8, 4 kcal.
Kaynatma
Tarifin açıklaması: Kaynatma, vücudun kapsamlı temizliğini sağlar, sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir, kanı, karaciğeri temizler, böbreklerin ve idrar sisteminin işleyişini iyileştirir. İçeceğe ekşi meyve suyu eklemek daha iyidir.
İhtiyacın olacak:
- tohumlar - 1 yemek kaşığı. l. ;
- su – 0, 5 l. ;
- ekşi meyve suyu (nar, kiraz, limon) – 1 çay kaşığı.
Nasıl hazırlanır: Keten tohumunu suyla kaplayın. Karışımı bir su banyosunda 30 dakika kaynatın. Daha sonra et suyuyla dolu kabı ılık bir beze sarın ve solüsyonu 3-4 saat daha bırakın. Et suyunu süzün. Üzerine ekşi suyu ekleyin. Kalori içeriği: Nar suyuyla 100 g kaynatma başına – 5, 4 kcal.
Hatırlanması gerekenler
Keten tohumunu ancak doktora danıştıktan sonra tüketebilirsiniz. Ürün vücuda büyük faydalar sağlar, ancak aynı zamanda zarar da verebilir. Günlük tohum dozu 5-50 gr'dır. Kötüye kullanım ishale ve şişkinliğe yol açar. Keten ürünlerini (tohum, un, yağ) karanlık, serin bir yerde ve daima hava geçirmez şekilde kapatılmış bir kapta saklayın.